あれ？なんだかだるい…その不調、「寒暖差」のせいかも？ つくし整骨院 朝倉市 筑前町
【あれ？なんだかだるい…その不調、「寒暖差」のせいかも？】
季節の変わり目や、日中の気温差が大きい日。「なんとなく体がだるい」「頭が痛い」「鼻水が出る」といった経験はありませんか？
実はそれ、気温の変化が体に与える影響かもしれません。今回は、「寒暖差」と体調の関係について、軽めにご説明しますね。
気温差が7℃以上で要注意！
目安として、1日の気温差が7℃以上になると、体は気温の変化に対応するために頑張りすぎてしまい、体調を崩しやすくなると言われています。
特に、冷房の効いた室内と暑い屋外の出入りや、朝晩の冷え込みが激しい時期は要注意です。
なぜ体調が悪くなるの？
「自律神経」がカギ
寒暖差が体調不良を引き起こす主な原因は、「自律神経の乱れ」にあります。
自律神経は、私たちの意思とは関係なく、心拍数や血圧、体温などを調整してくれるシステムです。
暑い時: 血管を広げて熱を逃がそうとする（副交感神経が優位）
寒い時: 血管を縮めて熱を逃がさないようにする（交感神経が優位）
といった具合に、環境に合わせてせっせと働いています。
しかし、急激な気温の変化が繰り返されると、この切り替えがうまくいかなくなり、自律神経が疲れ果ててしまうのです。
その結果、体のだるさ、頭痛、肩こり、めまい、冷えなどの様々な不調が現れます。これは「寒暖差疲労」とも呼ばれます。
また、医学的には「血管運動性鼻炎」と呼ばれる、アレルギーではないのに鼻水やくしゃみが出る症状も、寒暖差が原因で起こります。
簡単にできるセルフケア3選
では、どうすればこの寒暖差を乗り切れるでしょうか？
重ね着で温度調節: 外出時には、カーディガンやストールなど、脱ぎ着しやすいもので調節しましょう。首元を温めるのも効果的です。
体を温める: 38〜40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。血行が良くなり、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。
バランスの良い食事と睡眠: 規則正しい生活は、自律神経を整える基本です。体を内側から温める根菜類などを食べるのも良いですね。
最後に
「たかが寒暖差」と思いがちですが、体にとっては大きな負担です。日々のちょっとした意識で、体調不良を予防することができます。
もし症状がひどく、日常生活に影響が出るようであれば、無理せず医療機関にご相談してくださいね。
皆さんの健康を応援しています！ご自愛ください。
つくし整骨院
住所 〒838-0813 福岡県朝倉郡筑前町依井498-1
TEL 0946-55-1021
受付時間
[午前] 8時30分から12時まで
[午後] 14時から21時30分まで受付
[土曜]13時30分まで
[日曜]18時まで
定休日 火曜日
当院facebookページはこちら
http://bit.ly/25zM6Xa
