シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）とは つくし整骨院 朝倉市・朝倉郡筑前町
シンスプリントって何？
一言でいうと、「すねの骨の膜（骨膜）に起こる炎症」のことです。
正式名称は「脛骨過労性骨膜炎」と、漢字ばかりでちょっと強そうですが（笑）、要するに使いすぎ（オーバーユース）による悲鳴のようなもの。
特にランニングやジャンプを繰り返すスポーツで、すねの内側（下から1/3あたり）に鈍い痛みが出るのが特徴です。
こんな症状、心当たりありませんか？走り始めるとすねの内側がジーンと痛む
痛む場所を指で押すと「ウッ！」となる（ピンポイントの痛み）
運動が終わると一旦落ち着くけど、また動くと痛む
最初は「ただの筋肉痛かな？」とスルーしがちですが、放置して走り続けると、最悪の場合疲労骨折につながることもあるので、早めのケアが大切です。
なんで痛くなっちゃうの？主な原因は、筋肉が硬い状態で無理に動かし、骨を包む「膜」を引っ張り続けてしまうこと。
特に以下のような場合に起こりやすいです：
急激なトレーニング量の増加（新入部員あるあるです！）
アスファルトなど硬い地面での練習
クッション性のない、またはすり減ったシューズの使用
扁平足など、足の形による負担
対策＆セルフケア「痛いかも？」と思ったら、まずはこの3つを意識してみてください！
アイシングと休養：まずは炎症を鎮めるのが最優先です。
ストレッチ：ふくらはぎの筋肉を柔らかくして、骨への引っ張りを弱めましょう。
環境の見直し：クッション性の高い靴を選んだり、土の上を走るようにするなど、足への衝撃を減らす工夫を。
「休むのも練習のうち」と言いますし、違和感を感じたら無理せず当院や病院に相談するのもありですね！
つくし整骨院
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